Consommer du riz blanc favorise le diabète

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Consommer du riz blanc favorise le diabète

Message  BETTY le Mer 16 Juin - 10:24

Nous faison bien de consommer du riz complet ou du riz basmati car il a un indice glycémique plus bas..
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WASHINGTON — Consommer fréquemment du riz blanc favorise le diabète de type 2, tandis que le risque de développer la maladie est moindre si l'on consomme du riz brun, affirme une étude américaine publiée lundi.

Les chercheurs de l'Ecole de santé publique d'Harvard ont examiné la consommation de riz blanc et de riz complet chez 157.463 femmes et 39.765 hommes suivis au sein de trois différentes études pendant 14 à 20 ans.

Le diabète de type 2, dit non insulino-dépendant, s'installe en général à l'âge adulte. Il y a près de 24 millions de diabétiques aux Etats-Unis (8% de la population).

Les chercheurs d'Harvard ont découvert que les personnes qui consommaient du riz blanc cinq fois par semaine avaient 17% de chances supplémentaires de développer un diabète de type 2 que ceux qui en mangeaient une fois par mois seulement.

Quant aux personnes qui mangeaient du riz brun deux fois par semaine ou plus, leur risque de contracter un diabète était réduit de 11% par rapport à celles qui mangeaient du riz blanc une fois seulement par mois.

Il ressort de l'étude que remplacer la consommation de riz blanc par du riz complet ou d'autres céréales non raffinées comme le blé et l'orge complets, serait associé avec une réduction de 36% des risques de développer un diabète, affirment encore les chercheurs.

"Le riz a été une nourriture de base depuis des siècles dans les pays asiatiques", notent les auteurs dont l'étude est parue dans les Archives of Internal Medicine lundi.

"Mais depuis le 20e siècle, les progrès réalisés dans les technologies de traitement des céréales ont rendu possible une production de masse de céréales raffinées. Au cours de ce traitement, l'enveloppe de la graine ainsi que les parties intactes du germe sont retirées pour produire du riz blanc qui consiste en fait en un endosperme plein d'amidon", affirment les auteurs.

Plus de 70% du riz consommé aux Etats-Unis est du riz blanc.

Sachant que le riz est traditionnellement très consommé par certaines minorités, les chercheurs ont mené une double analyse, uniquement auprès de consommateurs blancs, et sont parvenus au même résultat.

Le riz brun est supérieur au riz blanc en termes de fibres, de minéraux et de vitamines et n'élève pas aussi rapidement le taux de sucre dans le sang que le riz raffiné.

Les prescriptions alimentaires des autorité américaines recommandent de manger du riz et des céréales comme source de glucides, dont, pour moitié, des céréales complètes.

Copyright ©️ 2010 AFP
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Re: Consommer du riz blanc favorise le diabète

Message  MARIELEA le Mer 16 Juin - 10:35

tu as complétement lol raison Betty.. nous faisons bien.. le riz basmati a un IG à 45; ce qui le range parmi les aliments à IG moyen sourceLanutrition le classe parmi les Aliments ayant un IG moyen (55-70)..voir et la référence mondiale avec le Professeur Jennie Brand-Miller , entre 43 et 69 pour voir
Je me rends compte à ce propos que je n'ai pas référencé le livre du Professeur Jennie Brand-Miller dont je me suis beaucoup servi .. je répare cette lacune
Que la journée vous soit douce! I love you

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