Le "MINDFULNESS"

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Le "MINDFULNESS"

Message  MARIELEA le Sam 26 Déc - 14:37

C'est une méthode originale pour se détendre et se recentrer au présent.
S'asseoir quelques instants , le dos bien droit sans appui et fermer les yeux.
Se demander: "qu'est ce que je ressens en ce moment?" du point de vue de mes pensées, de mes sentiments et de mes sensations corporelles. Etre à l'écoute de soi, ne pas être dans son mental, çàd s'observer -vous vous souvenez? vous mettre sur votre épaule et vous regarder..)
Identifier les sensations, telles qu'elles sont, avec bienveillance
Orienter son attention sur sa respiration: inspiration avec le ventre, expiration avec la sensation que le ventre se décgonfle. La respiration va fonctionner comme un ancrage pour nous conduire au présent et nous aider à entrer dans un état de conscience et de calme.
Pratiqué régulièrement ce type d'exercice aide à mettre les perceptions désagréables au second plan.

A VOIR

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