Le sommeil

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Message  MARIELEA le Mer 9 Sep - 12:54

Pour commencer, un petit test: QUEL DORMEUR ËTES VOUS?
et quelques idées reçues à rejeter: Attention aux croyances
Sur le sommeil
- Un sommeil de courte durée ou de durée variable peut être tout à fait normal
- En vieillissant, le nombre des réveils au cours du sommeil augmente.

Sur les effets du sommeil
- L’insomnie est désagréable (modification de l’humeur) mais pas dangereuse pour la santé.
- L’insomniaque ne risque que la somnolence.
- Une bonne nuit de sommeil permet de récupérer de plusieurs insomnies.

Sur les causes
- Ne pas attribuer des causes externes et déclarer son impuissance mais des causes internes et tenter de les changer

Ne pas centrer sa vie autour du problème de sommeil
- Le sommeil n’occupe qu’un tiers de la vie.
- Tolérer les troubles du sommeil, continuer la routine quotidienne : restreindre l’impact du problème.

Ne jamais essayer de dormir.
- L’anxiété de performance est une cause de l’insomnie
- Le sommeil est un laisser-faire. Tout le contraire de la volonté ou de l’effort
- Quand on renonce à contrôler le sommeil, on peut y accéder.

Jérôme Boutillier, Thérapeute et coach ,Enseignant à l'Institut normand de coaching et de thérapies brèves sources

Puis, A voir pour savoir de quoi on parle!

Ensuite, quelques solutions naturelles: clic
J'ai trouvé cela, mais pas testé A VOIR Very Happy du moins à coller!Voir cela aussi!
Si je puis me permettre, je pense que la meilleure des solutions reste la méditation, la relaxation.Cependant, un starter "médicamenteux" peut être nécessaire au début !
Belles nuits chère Bérenice! Je te recommande la relaxation sous les étoiles... I love you


Dernière édition par MARIELEA le Mer 21 Oct - 18:48, édité 1 fois

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Re: Le sommeil

Message  MARIELEA le Mer 9 Sep - 14:46

oui j'avais idée qu'il fallait être prudent avec la valériane, le millepertuis.. toujours demander conseils à un bon naturopathe ou homéopathe!
je vais faire une formation pour les FLEURS DE BACH VOIR

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Bon!

Message  Bérénice le Mer 9 Sep - 17:08

Je viens d'envoyer un speech assez long.Pas enregistré! Plus le courage.
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Re: Le sommeil

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